怎么做瘦身瑜伽 瘦手臂瑜伽 1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，画圆圈的

贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保剑做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 步骤1 两人背对背

动作一：超人提升 1 1.趴在地上，四肢腾空，腹部使劲； 2.腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸； 3.吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，

核心提示：关于瑜伽的减肥原理传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练

瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，进而促进身体的新陈代谢。今天和大家分享三个简单的瑜伽减肥动作，不仅可以燃烧全身脂肪还能排毒哦！ 树式瑜伽主攻：不

核心提示：静坐，瑜伽之最重要修炼许多人以为所谓瑜伽就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽

什么是瑜伽？ 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一

瑜伽是一种对全身心都有很好锻炼的一种方式。那么对于想要瘦腰的女士来说，瑜伽是否能达到同样的效果呢？下面我们一起来了解下吧。 站立平衡式 瑜伽站

瑜伽炮弹式 要留意：不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气，还能起到推拿内脏器官的作用。上腹练习 要留意：脖子放松，背部腰部不离开

自信和快乐可以仅仅来自于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活态度的变化是巨大的。 瑜伽，不仅仅是身体的健美，更是内心的修养。内在表露于

美容瑜伽使你容光焕发 美容瑜伽呵护美丽女人 瑜伽美颜美容术的方法很多，比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与

准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。 保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎) 2、身体慢慢往前倾

平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，

1、犁式 ①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。 ②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板