散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段

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女子防身术五招之一，女子防身一般从守势开始。除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免

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在女子自卫防身术的教学中，注重的是身体的反应、敏捷和洞察力；扬长避短、寻找战机。因为在有人想靠近你的时候，我们人体本质有一层的保护膜，在一定的区域内

腿法：泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。 1、踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支

（一）优势胜利1、在一局比赛中，先完成三个三分动作散打2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。3、被重击（侵人犯规除外）

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腹式呼吸，扩大肺扩量 人类之所以不能尽享天年，原因很多，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转

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倒地功 中国式摔跤是一项对抗性很强的项目，目的是要摔倒对方而自己保持平衡。常言道：“要想摔人，必须先会倒地。”这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的功夫，

太极拳简易八大式在练习过程上与传统太极拳的修炼方法相同，但是有很多的学员不明其所以然，认为从学到会即是完成了太极拳的整个练习过程，其实不然。太极拳

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