0基础学习瑜伽需要注意什么

现在人们越来越注重养生，瑜伽也越来越受欢迎，但是很多人在运动过程中不注意一些细节，造成了运动伤害。那么学习瑜伽要注意什么呢?杭州杨子瑜伽老师做出了以下总结：

一.晨练比暮练好

二.瑜伽减肥练习时必须流大汗

三.只要多练习瑜伽，不控制饮食，便可达到减肥目的

四.瑜伽初始就采取动作量、强度的练习

五.瑜伽练习后，一段时间内不能恢复正常呼吸就是过度了

六.瑜伽练习中，用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

七.瑜伽练习，体式练习用于的时间最少应有20分钟

八.瑜伽体式动作强度越大、减肥效果越好

九.瑜伽体式练习后，去躺下做休息术

十.瑜伽练习完毕后，马上洗浴

十一.高温瑜伽练习时，十分饥渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

很多人选择瑜伽的时候选择了杭州杨子瑜伽，为什么呢

瑜伽的优势：1.安全、简单、易学!

2.促进血液循环，轻松倒立，效果显著，改善抑郁心情!

3.脊柱的自然牵引效果，可调节肩颈酸痛、脊柱变形、腰椎间盘突出!

4.锻炼深沉肌肉，加快新陈代谢，减肥更轻松!

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