现在职场的竞争是十分激烈的，特别是现在本科生一大堆，这也导致了企业在人才的选择上相较以往要求会更高，很多都是要求本科及以上。正因为如此，一大片学历不足的上班族就会通过成人高考来提升自己的学历，让自己有更多的工作选择。  

但是，在这样学习和工作的双重压力下，很多人就会变得焦虑，这些心理压力就会反映在考生的学习和生活当中，产生一些负面的影响，那考生应该如何缓解心理压力呢？小编建议不妨试着这样做。  

一、充足的睡眠  

在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。  

如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。  

二、笑一笑  

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。  

三、简化大脑  

物质简化=心理简化。  

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

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